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Estratégias de Comunicação Eficaz em Família
Você sabia que os conflitos familiares muitas vezes têm raízes na comunicação?
Oie! Sou Natália Oliveira, e hoje vamos explorar como a comunicação inadequada pode afetar profundamente as relações familiares. Antes de mergulharmos em técnicas e estratégias, quero fazer algumas reflexões com você.
Como era a comunicação na sua casa quando você era criança?
Não responda ainda, apenas reflita por um momento.
Agora, pense: Do que você não gostava na comunicação familiar quando era criança?
Quais situações ou padrões você tenta evitar repetir em sua vida hoje?
Se você já identificou esses pontos, parabéns! Reconhecer esses padrões é um passo fundamental para transformar a dinâmica familiar. Se ainda não pensou sobre isso, não se preocupe; estamos aqui para te ajudar.
Exemplos de Comunicação Ineficaz em Família:
Críticas constantes sem feedback construtivo: Quando um membro da família critica o outro sem oferecer sugestões ou soluções, isso pode criar ressentimento e distanciamento.
Ignorar sentimentos e emoções: Quando os membros da família não se expressam abertamente sobre seus sentimentos, isso pode levar a mal-entendidos e à acumulação de tensões não resolvidas.
Conflitos não resolvidos: Evitar discutir problemas familiares importantes pode resultar em ressentimentos acumulados ao longo do tempo, prejudicando a harmonia e a confiança.
Como Melhorar a Comunicação em Família:
Para promover uma comunicação mais eficaz e construtiva em sua família, considere aplicar técnicas de Comunicação Não Violenta (CNV). Por exemplo, ao invés de criticar diretamente, procure expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa.
Exemplo na prática
Ao invés de começar a frase com:
Você fez isso...
Que tal começar falando sobre como você se sentiu:
Me senti triste quando você fez .......
Resultado: Fazendo dessa forma a outra pessoa não se sentirá culpada, encurralada ou julgada e ouvirá o que você tem a dizer ao invés de se armar para se defender.
Comunicação Não Violenta (CNV)
Para continuarmos preciso que entenda um pouquinho sobre essa técnica maravilhosa que aprendi na minha pós-graduação em neurociência.
A comunicação não-violenta ou comunicação empática.
Essa técnica apresenta ferramentas maravilhosas para enfrentarmos os desafios em nossas relações familiares ou não, desafios esses causados por uma falha na comunicação que desperta em nós emoções profundas que geram conflitos como gritarias, agressões, frustrações, silêncios e outros. Que prejudicam não só as pessoas envolvidas diretamente que geralmente são os casais mas também a família inteira.
A falha na comunicação nem sempre se dá pelo que é dito, mas também pelo que não é dito e principalmente a forma como é dito.
Muitas vezes nos calamos tentando evitar um conflito, mas quando fazemos isso geramos um conflito ainda maior dentro de nós mesmos, e o parceiro percebendo que tem algo de errado começa a fantasiar possibilidades causando um conflito interno dentro dele, podendo gerar um distanciamento, falta de confiança, ciúmes, rejeição, abandono ou até mesmo brigas por coisas bobas como um copo quebrado.
Impacto das Experiências de Infância na Comunicação
Como as experiências de infância moldam a comunicação:
Nós adultos temos dificuldade em nos comunicar, porque não aprendemos como fazer na infância, mas sim como imitar.
Sabe aquele ditado que diz "faça o que mando mas não o que eu faço" ?
Seria um bom exemplo nesse exato momento.
Se você teve uma mãe que gritava com você toda vez que estava nervosa e falava palavrões, te deixando triste ou com medo, mas quando você a imitava levava um tapa na boca.
Sabe bem como é não ter uma comunicação eficaz e talvez esteja até repetindo em casa hoje em dia.
Acontece que se você tiver mais ou menos a mesma idade que eu, seus pais provavelmente foram criados com mais de 5 irmãos e pais que educavam com milho, chicotes....
E se você não teve a minha sorte de ter pais que mesmo com criações agressivas evoluíram e usaram outro método de criação, então sofreu o mesmo que seus pais.
Mas, onde quero chegar com essa história?
Crianças são seres que imitam, portanto se você foi criado por uma família que não sabe se comunicar, provavelmente está sofrendo com a falta de comunicação eficaz e por isso, está aqui hoje buscando melhorar a relação familiar.
Exemplos de comunicação não eficaz: Por exemplo, silêncio, reações explosivas, evitar conflitos, ou críticas destrutivas que podem ser resultados de traumas emocionais na infância.
Traumas causados pela falta de Comunicação em Família
Os traumas que carregamos desde a infância faz com que tenhamos essas reações negativas como a explosão, por exemplo, e quando paramos para racionalizar pensamos "Porque agi dessa forma? Nem era para tanto".
Na terapia de reprocessamento generativo TRG chamamos isso de traumas emocionais, ou a raiz. Através da terapia conseguimos curar essas feridas e amadurecer, não deixando mais nossas emoções controlar nosso corpo, assim conseguimos ter uma comunicação mais eficaz.
Práticas para Melhorar a Comunicação em Família
Exemplo de comunicação eficaz:
escuta ativa, quando paramos para escutar o outro, sem ficar elaborando uma resposta em nossa mente ou ter uma reação negativa a tudo que ouvimos, o outro se sente acolhido e que pode confiar em você. Dica: Lembre-se de como é ruim quando você nem termina de falar e a outra pessoa já está reagindo.
empatia, o poder de transformar o diálogo. Muitas pessoas acreditam que ser empático é se colocar no lugar do outro, mas isso não é verdade e nem seria possível. Empatia é entender que por trás daquela reação, existe um sentimento e que por trás daquele sentimento existe uma história que para aquela pessoa é difícil ou importante. Então quando você entende e respeita a dor do outro sem julgar, você está utilizando a empatia e melhorando a comunicação.
Dicas práticas:
Faça pausas na sua fala para que o outro possa falar também
Ao sentir que teve uma reação negativa com alguma fala, tente compreender melhor o que foi dito.
Utilize palavras positivas
Quando o outro reagir de modo negativo tente se explicar novamente, talvez você tenha atingido uma ferida emocional profunda sem saber.
Opte em fazer terapia para ajudar com os traumas causados na infância. A terapia TRG pode ajudar
Conclusão
Quando aprendemos a deixar nossas dores e necessidades de lado, conseguimos entender melhor o que a outra pessoa está tentando dizer melhorando assim nossa comunicação.
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